NE KADAR SU İÇMELİYİZ

Bazı insanların bol su içmelerine karşın bazıları şöyle derler: ‘Yılda bir bardak bile ancak su içerim!’... Gerçekten de insanlar arasında, alınan günlük su miktarı olarak çok farklılıklar vardır. Ne var ki araştırıldığında, bu insanların vücut su bileşimleri arasında çok büyük bir fark yoktur. Peki bu durum nasıl oluyor. Az su içtiğini söyleyenlerin diğer gıdalar ve vücudundaki aktif sabit iç dengeleri ile su dengelerini sağlamaktadırlar. Hayat için vazgeçilmez olan suyun miktarını, vücutta ayar eden bir çok mekanizma vardır. Evet su hayattır, ayrıca solunum ve idrar

yolları hastalıklarında ve kabızlıkta belki de birinci ilaçtır. Sabah kalkıp elimizi-yüzümüzü yıkayıp dişlerimizi fırçalayınca fark ederiz ki gece boyunca su alamayan ve solunum yolları, cilt ve böbrekler ile su kaybeden vücudumuz, bize su iç emri göndermeye başlamıştır. Ama bir-iki bardak su ile ama çay – çorba veya meyve suyu ile bunu gideririz. Yahut terleyince veya aktivite artışı sonrası bol bol su içme emri verir susama merkezimiz. Ufacık bir çocuk susayınca bunu hemen belli eder, susama hissi giderilene kadar da bunu belli eder. Yani vücudumuzun ayar mekanizmaları bizi hemen uyarır. Bu mükemmel ayarlı susama merkezimiz dışında ek bir uyarıya gerek yoktur. Susama hissi dışında bol sıvı alımı, bazı durumlar (spor sırasındaki kayıplar, kabızlık, ishal, ateşli hastalıklar, solunum yolu ve idrar yollar hastalıkları) dışında gerekli de değildİR

Bizi uyaran bu ayar mekanizmalarına uymak dışında, her gün, ekstradan 2-3 litre su içmeye zorlanmamız çok mantıklı değildir; ayrıca insani de değildir ve uzun vadede bıktırıcıdır. Bizi sık sık tuvalete taşımak, ayakta çok kalıyorsak ödemi arttırmak ve belki de hafif bir su zehirlenmesi-yüklenmesine yol açmaktan başka hiçbir işe de yaramaz.
Sık sorulan bir soru da ılık su içmek, limonlu su içmek...faydalı mıdır; elbette su hayattır ve gerektiği miktarda alınmalıdır ama bunu vücudumuzun ihtiyacına, keyfimize-zevkimize göre yapsak daha iyi olmaz mı?!

Çay, meyve suyu, çorba, karpuz...içindeki su ile de vücudumuz su ihtiyacını karşılayabilir. Zaten bunların içindeki su veya bu gıdaların vücutta yakılması sırasında oluşan su vücudumuza yetmiyorsa çok iyi ayarlanmış mekanizmalar bize su iç emri vereceklerdir.K

Sonuç:
Zayıflamak için aşırı bol su içmenin, hiçbir mantıklı – bilimsel açıklaması yoktur. Bilim ve vücudunuzun belirlediği ihtiyacınız size yol gösterecektir.

cok üsüldümm canımm ya geçmiş olsun... ama içeye calış gayret et...saglıgın için...

bende cok su içerim aşırı derecede..oyusden incecıyım..formumu koruom...

SERABIM OLURMU ÖLE BOL SU İÇMEN LAZIM YADA SIVI TÜKET EVET DİREK BÖBREKLERİ BOZUYO BENDE YASADIM CUNKÜ..İÇMEYE CALIS YADA BASKA SIVI TÜKET...

bnde sevmiom suyu

doğru aslında.. su en büyük nimetlerden biri..

uyarı için teşekkürler

maşallah meltemim ne güzel k0nustu cok haklısın çünkü öle bi nimet ki bu su her hastalıgın bası susuzluktan gelı0r..

ben ankarada yasadıgım için biliyorum susuzlugun ne demek oldugunu ceşme suyu içilmiyor buralarda çok kötü bi tadı var..
bizde su pislği yüzünden hasta olup gitmezsek iyi valla

AMAN ALLAH KORUSUN ZATEN ŞİMDİ SALGINLAR SIRF SUDAN OLUYO AMA SUSUZDA OLMUYO..BU HAZIR SULAR NEKADR DAYANIR BILMEM..YAGMUR YAGMAMAYA DEVAM EDERSE BÖLE BARAJLAR KURURSA OZAMN İÇMEYEDE SU BULAMICAZ GİBİ GELIY0 BANA